50 Pull-ups workout BeStronger 2.8.5

Programa de treinamento de 50 flexões: desenvolva rapidamente força e físico em casa

Principais recursos:

11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe seu número médio atual de pull-ups, seu programa ativo, status e medalhas)
Registro do histórico de treinamento
Backup de dados e restauração de dados de servidor remoto
Recurso de lembrete para garantir que você nunca perca um treino
Armazenamento em nuvem para fácil backup e transferência de suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiadoras
Diretrizes do programa: Antes de iniciar seu treinamento, comece com um teste de condicionamento físico para determinar seu número máximo de flexões em um único conjunto. Com base nos resultados do teste, selecione um programa de treinamento adequado e comece sua jornada. Use o cronômetro para períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta balanceada para obter os melhores resultados.

Por exemplo, se você consegue realizar 10 flexões, escolha um programa que tenha como objetivo 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar por 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi projetado para ajudá-lo a atingir um máximo de 50 flexões. Embora exija esforço, esse objetivo é facilmente alcançável com nosso aplicativo, que simplifica sua rotina de exercícios.

A maioria dos indivíduos consegue realizar menos de 10 flexões e poucos conseguem fazer mais de 15. Com nosso programa de treinamento, você poderá aumentar sua contagem de flexões. Nosso programa está estruturado para ajudar todos a atingir até 30 flexões e até 50 com dedicação. Basta seguir as instruções e você começará a sentir os resultados em uma semana.

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